빨리 살 빠지게 도와주는 영양제가 있습니다. 보다 빠르게 다이어트 효과를 보고 싶은 분들은 필수로 챙겨야 할 영양제입니다. 평생의 숙제와도 같은 다이어트는 정말 많은 분들의 어려움입니다. 다이어트 효과 높이는 영양제 섭취로 지방 제거를 더 빠르게 할 수 있습니다.
매번 실패하는 다이어트 도와주는 영양제
건강이나 심리적인 이유 등으로 수많은 분들이 다이어트를 도전합니다. 보통 지방은 줄이고 근육을 늘리기를 원합니다.
그러나 수많은 분들이 실패하고 포기하고 또 시작하고를 반복합니다.
이렇게 다이어트를 실패하고 포기하는 이유는 간단합니다. 살이 빠지지 않아서입니다. 특히 지방의 경우 이 영양소가 모자라면 잘 빠지지 않습니다.
바로 칼슘입니다.
다이어트 효과 높이는 영양제 꼭 필요한 칼슘
칼슘과 다이어트의 상관관계 혹은 중요성을 잘 알려지지 않았습니다. 보통 벼 건강과 관련된 성분으로 알고 있습니다.
다이어트와 칼슘에 관한 연관성 실험 보고에 따르면 칼슘 영양제 복용 군과 그렇지 않은 군의 실험에서 복용 군이 그렇지 않은 군보다 6배가량 높은 체중 감량을 보였다고 합니다.
또한 그렇지 않은 군의 경우 오히려 체지방률 상승, 허리둘레 증가, 콜레스테롤 수치 상승이라는 결과가 나왔다고 합니다.
고칼슘 식단 실험에서는 섭취군이 그렇지 않은 군보다 대변을 통한 지방 배출량이 약 2배였다고 합니다.
칼슘이 지방을 몸 밖으로 배출하는 것을 도와주기 때문입니다.
칼슘과 다이어트
지방의 배출을 돕고 몸에 쌓이는 것을 막아주는 칼슘은 다이어트 효과 높이는 영양제 그리고 다이어트 필수 영양소입니다.
칼슘 부족 현상
칼슘이 부족하면 우리 뇌는 식욕중추를 자극해 식욕을 불러일으킵니다.
결국 군것질, 간식의 유혹에 빠지고 이는 다이어트 실패가 됩니다.
올바른 칼슘 섭취 방법
우유, 멸치, 치즈 등 칼슘 하면 떠오르는 급원 식품들이 있습니다. 얼마나 먹어야 할까요?
물론 이 급원 식품들에 칼슘이 많이 함유된 것은 맞습니다. 하지만 우리 몸이 흡수할 수 있는 형태의 칼슘이 아니다 보니 많이 먹어도 흡수율이 떨어져 부족하게 됩니다.
흡수율을 고려한 칼슘 섭취 방법
칼슘 흡수율을 높여주는 비타민D 및 칼륨과 함께 섭취하면 좋습니다.
비타민D 급원 식품 : 달걀노른자, 연어, 고등어 등
칼륨 급원 식품 : 미역, 김, 다시마 등
다이어트와 함께 이 많은 급원식품을 챙겨 먹는다는 것은 사실상 불가능에 가깝습니다. 따라서 급원 식품만으로 부족한 섭취를 채울 수 있는 보조식품이나 칼슘 영양제를 활용하면 더욱 좋습니다.
칼슘 섭취 주의사항
뭐든지 과하면 탈이 납니다. 칼슘 과다 섭취의 경우 신장 결석을 유발할 수 있다고 합니다. 1일 권장량을 잘 지키며 섭취하는 것이 좋겠습니다.
따라서 1일 권장량 확인이 확실한 건강기능식품 등의 섭취가 필요합니다.
그리고 신장 질환, 심장 질환, 육아 종, 뼈 종양 등의 기저 질환이 있으신 분들은 꼭 전문가와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
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다이어트 실패가 많은 분, 다이어트를 하시는 분, 평소 체중 관리하는 분, 건강 관리하는 분 등 이런 분들은 꼭 칼슘 섭취를 확인해 보시고 칼슘 영양제를 이용하시기 바랍니다.
피트너스 활동으로 수익이 발생할 수 있음.
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