식전 공복 혈당 높아 고민이신 분들이 있습니다. 바로 당뇨병입니다. 이런 당뇨 환자 분들은 항상 혈당 관리를 하며 살아가야 합니다. 하지만 식전에 하는 혈당 체크에서 수치가 높을 경우 큰 문제가 됩니다. 이런 현상의 이유와 관리 방법 알아보겠습니다.
당뇨 환자 혈당 수치 확인
인슐린의 분비 또는 그 작용에 문제가 발생해 고혈당이 지속되는 상태를 당뇨라고 합니다. 당뇨는 질환 자체가 무서운 질병이 아닌 합병증이 무서운 질병입니다. 또한 식전 공복 혈당이 높은 경우 꼭 그에 맞는 조치와 치료가 필요합니다.
▷ 식전 공복 혈당
8시간 이상 금식 한 이후에 측정한 혈당으로 보통 잠을 자고 일어난 아침에 측정을 합니다. 이 공복 혈당의 수치가 당뇨를 진단하고 치료 및 관리하는 기준이 됩니다.
공복 혈당이 높은 사람의 경우 대사 질환의 위험성이 높아집니다. 비만, 이상지질혈증, 고혈압 등의 위험성이 높아지기 때문에 단순 당뇨만이 아닌 성인병 및 대사질환 지표로 사용되기도 합니다.
○ 공복 혈당 정상 수치
- 정상
100mg/dL 미만 - 공복 혈당 장애
100~125mg/dL - 당뇨병 진단
126mg/dL 이상, 당화혈색소 6.5 이상
그래서 당뇨가 있는 분들의 식전 혈당 체크는 필수입니다. 집에서 누구나 사용하기 편리한 혈당 측기는 아래 바로 가기를 참고해 보시기 바랍니다.
그렇다면 공복인 상태인데 이것이 높게 나오는 경우 그 이유는 무엇일까요?
식전 공복 혈당 높은 이유
사람은 잠을 자는 동안에도 대사 활동이 이루어지며 이때 혈당이 필요합니다. 하지만 그 수치가 일정하게 유지되지 못하는 경우 문제가 됩니다. 아래와 같은 경우 아침 공복 혈당이 높게 나타납니다.
1. 내장 지방(내장 비만) 경우
과도하게 쌓인 내장 지방은 공복 혈당을 높이는 주범입니다. 내장 지방이 인슐린의 기능을 저하시키기 때문입니다. 인슐린 기능 저하는 공복 혈당 높이는 주원인으로 복부 둘레가 증가할수록 공복 혈당 장애 또는 당뇨병 발생률이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.
2. 수면 부족의 경우
수면은 육체의 피로뿐만 아니라 뇌를 휴식하게 합니다. 따라서 뇌가 휴식하지 못하는 경우 뇌는 계속적으로 포도당을 필요하게 됩니다. 따라서 밤사이 지속적인 뇌 활동은 혈당의 상승을 유발해 공복 혈당이 높아지는 원인이 됩니다.
3. 야식을 먹은 경우
최소 8시간 이상 공복 상태로 측정이 필요한 공복 혈당이 늦은 밤 야식으로 인해 그 시간이 줄어들면 당연하게 수치에 영향을 끼치게 됩니다. 고탄수화물, 고지방, 고칼로리 음식의 경우 공복혈당 수치를 더욱 상승시키며 이런 습관은 당뇨병 발병 확률을 더욱 높이게 됩니다.
4. 스트레스가 많이 쌓인 경우
과도한 정신적 스트레스는 인슐린 분비를 억제하여 혈당을 상승시킵니다. 따라서 과도한 정신적 스트레스에 노출되면 공복 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.
5. 간 질환을 가진 경우
간은 각종 해독작용을 하는 장기로 간 질환이 있는 경우 포도당이 간에 제대로 저장되지 못해 공복 혈당이 높아질 수 있습니다.
식전 공복 혈당 낮추는 방법
위 원인들 중 자신의 문제점을 잘 파악하고, 이를 개선하는 방법을 찾아야 합니다. 그리고 공통적으로 관리해야 할 것들은 다음과 같습니다.
- 꾸준한 운동
- 충분한 수면(휴식)
- 균형 잡힌 음식 섭취
- 습관 개선(과음, 흡연 등)
- 식습관 개선
고탄수화물, 고지방, 고칼로리 음식 제한 - 야식 금지
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식전 공복 혈당 높은 이유 및 낮추는 방법 알아보았습니다.
당뇨는 지금 당장 신체적 문제가 발생하는 병이 아닙니다. 그렇기 때문에 방치하거나 등한시하는 경우가 많습니다. 하지만 몸을 서서히 갉아먹는 병으로 심해질 경우 정말 사람을 말려 죽이는 병이 됩니다.
꼭 예방하시고 혹시 발병이 시작된 분들은 꾸준히 관리해 건강한 일상을 영위하면 좋겠습니다.
파트너스 활동으로 수익이 발생할 수 있음.
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