흔히 알려진 다이어트 음식 중 살찌는 것들 있습니다. 체중을 감량하지 위해서는 적정 양의 섭취가 중요하지만 어떤 음식들은 먹어도 살 안 찐다고 잘 못 알려져 많이 먹는 경우가 있습니다. 이는 다이어트 실패를 만드는 아주 흔한 요인이 되기도 합니다.
성공적인 다이어트 위한 올바른 음식 섭취
아무리 칼로리와 당이 낮아도 올바른 섭취 방법으로 적정 양을 먹어야 합니다. 따라서 반대로 생각하면 다이어트에 방해되는 음식 중에서도 섭취가 가능한 음식이 많이 있습니다.
하지만 무엇보다 익히 잘 알려진 다이어트 음식 중 적당량 섭취가 꼭 필요한 것들을 알아야 합니다.
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1. 고구마
고구마를 비롯해 단호박, 감자, 옥수수 등이 흔히 알고 있는 다이어트 식단에 포함됩니다. 적정량 섭취 시 포만감과 함께 탄수화물 대체재 역할을 하지만 전분성이 있어 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있습니다.
하지만 다이어트를 위해서는 하나 정도만 먹어야 합니다.
2. 바나나
바나나는 혈당 지수가 높고 산성에 탄수화물 지수가 높은 편에 들어가는 과일입니다. 가벼운 식사 대용으로 가능한 수준이기에 후식으로 먹을 경우 오히려 살이 찔 수 있습니다.
따라서 바나나는 공복에 먹는 것이 좋습니다.
3. 커피
칼로리가 거의 없다고 생각하는 아메리카노를 많이 마시게 되면 카페인이 문제 됩니다. 체지방 연소에 도움이 된다는 카페인 섭취가 많아지면 오히려 체지방 연소를 지연시킵니다. 우리 몸을 산성으로 바꾸기 때문입니다.
이 과정에서 체지방의 연소는 줄어들고 수분 흡수를 방해해 살이 더 찌게 됩니다. 따라서 커피의 경우 오전에 한 잔 정도가 적당하며 충분한 물을 마셔주면 좋습니다.
4. 비건 푸드
비건 식단을 지키는 사람들 중 비만인 사람들이 많습니다. 꼭 비건이 아니더라도 다이어트를 위해 비건 식단을 이용하거나 비건 마크가 있는 음식을 섭취하는 사람들도 있습니다.
하지만 이러한 제품 중 육류의 맛과 느낌을 내기 위해 많이 사용하는 닭가슴살 가공 식품들의 경우 오히려 살이 찌기 쉽습니다. 고기의 느낌을 살리기 위해 당류나 첨가제가 많이 들어가기 때문입니다.
5. 귀리
다이어트의 적인 탄수화물을 줄이기 위해 쌀 대신 선택하는 귀리 역시 다이어트에 특별한 도움이 되는 음식은 아닙니다.
하지만 식이섬유가 풍부하게 들어있어 직접적인 체중 감량보다는 다이어트로 찾아올 수 있는 변비 등에 도움이 될 수 있습니다.
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흔히 알려진 다이어트 음식 중 살찌는 것들 알아보았습니다.
위 음식들이 먹으면 살이 찌는 음식은 아닙니다. 그리고 다이어트를 하기 위해 선택해야 하는 것들입니다.
중요한 것은 그 섭취량입니다. 무엇이든 과하면 부족한 만 못하다는 말처럼 살이 안 찌는 음식이라고 너무 많이 먹으면 역효과가 난다는 것을 기억하면 좋겠습니다.
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