우리 몸의 홍삼 흡수율 높이는 방법

홍삼 흡수율 높이는 방법

 

 우리나라 사람들 남녀노소 누구나 애용하는 영양식품 중 홍삼의 비중은 단연 으뜸입니다. 스트레스, 피로, 면역 등을 위해 많이 섭취합니다. 이런 홍삼의 확실한 도움을 받기 위해 우리 몸의 홍삼 흡수율 높이는 방법 적용하면 더 좋은 효과에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

식품 의약품 안전처 인정 건강 기능 식품 홍삼

식약처에서 인정한 홍삼의 기능성은 피로 회복, 면역력 증진, 항산화, 혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름 개선, 기억력 개선 등에 도움을 줄 수 있다고 그 기능성을 인증받았습니다.

 

이런 좋은 효능을 가진 홍삼의 경우 여러 형태의 제형을 가진 제품들이 출시되고 있습니다. 진액, 젤리, 절편, 즙, 분말 등 다양한 종류의 제품들이 있어 선택의 폭이 넓은 제품입니다.

 

그렇다면 홍삼의 효능을 더 높이는 섭취 방법은 어떤 것일까요?

 

 

홍삼 흡수율 높이는 방법

1. 식전 공복에 섭취하기

우리가 홍삼을 먹는 가장 주된 이유는 홍삼의 여러 성분 중 진세노사이드 성분을 섭취하기 위함입니다. 피로 회복, 항산화, 기억력 향상, 혈행 개선 등에 도움을 줄 수 있는 진세노사이드는 공복 섭취 시 더 흡수율이 높아지기 때문입니다.

또한 면역에 관련된 성분 역시 공복 섭취 시 흡수율이 높아진다고 합니다.

 

식후 섭취하게 되면 섭취한 음식의 소화를 위해 분비된 담즙으로 인해 홍삼의 흡수가 방해된다고 하니 아침 공복 또는 끼니 사이의 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

단, 위에 문제가 있는 경우 식 후 섭취를 권장합니다.

 

2. 단독으로 섭취하기

현대인들의 필수품이 된 각종 영양제는 각기 그것들의 효능이 있으며 함께 섭취하면 문제가 되는 경우도 있습니다.

홍삼 또한 그러하여 다른 영양제와 함께 먹는 것을 피하고 단독으로 섭취하는 것이 흡수율을 올리기에 더욱 좋습니다.

 

그리고 홍삼은 성질이 따뜻한 성분이기에 차가운 성질을 지닌 성분의 것들과 함께 먹는 것은 흡수율에 바람직하지 않습니다.

녹차, 도라지, 박하, 구기자, 녹두, 율무, 어성초, 작약 등이 그러한 차가운 성질의 성분을 가진 것들로 이것들과 함께 섭취하는 것은 피해야 합니다.

 

 

 

3. 권장 섭취량에 맞춰 섭취하기

진세노사이드 권장 섭취량은 연령(성인과 어린이)에 따라 다르며 제품별 차이가 많이 납니다. 따라서 제품의 진세노사이드 함량을 확인 후 권장 섭취량에 맞는 제품을 고르는 것 또한 흡수율을 높이는 좋은 방법입니다.

 

진세노사이드 1일 권장 섭취량

• 성인 : 10~35mg
• 어린이 : 3~5mg

 

4. 꾸준히 섭취하기 

홍삼 효과는 단기간에 빠르게 나타나지 않기에 꾸준한 섭취가 필요하다고 합니다. 홍삼과 같은 건강 기능 식품은 치료를 위한 약이 아니기에 장기 섭취로 인한 내성 등이 생기지 않습니다.

보통 3개월 이상 섭취 시 그 효고를 볼 수 있다고 합니다.

 

5. 제품 첨가물 확인하기

홍삼 제품을 선택할 때 확인해야 하는 것 중 하나가 바로 첨가물입니다. 유통기한을 위해, 향이나 맛을 잡기 위해 여러 첨가물이 들어갈 수 있습니다.

이런 첨가물이 없는 100% 순수 홍삼이 가장 좋겠지만 제품을 만드는 과정에서 어쩔 수 없이 들어가는 경우가 있기에 함량이 낮은 제품을 찾는 것도 도움이 됩니다.

 

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온 국민의 영양제 홍삼 흡수율 높이는 방법 알아보았습니다. 꾸준히 섭취하면 피로 회복, 면역 증가 등에 도움을 받을 수 있지만 과도한 섭취와 맞지 않는 체질임에도 억지로 섭취하는 것은 피해야겠습니다.

또한 당뇨 환자의 경우 꼭 주치의와 상담 후 섭취하기 바랍니다.

 

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