목 디스크 위험성 어떤 것이 있을까요? 관절 디스크가 튀어나와 통증을 유하는 것이 흔히 이야기하는 디스크입니다. 허리에 발생하면 허리 디스크, 목에 발생하면 목 디스크가 됩니다. 여러 원인으로 발생이 가능한 목 디스크에 대해 알아보겠습니다.
목 디스크 위험성
디스크의 원인으로는 나이가 들어 발생하는 경우와 사고나 외상 등으로 발생하는 경우가 대표적입니다. 하지만 최근 이런 원인 외 스마트폰의 사용이 목 디스크를 유발하는 큰 원인이 되어가고 있다고 합니다. 특히 이것은 젊은 층의 뚜렷한 증가를 보이고 있어 더 문제가 됩니다.
또한 심각하지 않은 경우 치료를 미루기 쉬워 증상을 더욱 악화시키기도 합니다. 어떤 증상이 나타날까요? 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
▷ 목 디스크 대표적인 증상
- 초기 증상
목 뻣뻣함, 목 통증(뒷 목, 승모근 등) - 많이 진행된 상태의 증상
팔로 뻗치는 극심한 통증
손 저림 또는 감각 떨어짐(힘 빠짐 또는 힘 주기 어려움)
팔 또는 손의 일시적인 마비 증상
특히 밤에 잠을 자기 힘들 정도의 극심한 통증이 이어지기도 합니다. 이런 통증이나 경험이 있는 분들은 자가 진단으로 체크해 보시기 바랍니다.
목 건강의 중요성
몸과 머리를 이어주는 목은 대략 5kg 정도의 머리 무게를 지탱하고 움직이는데 도움을 줍니다. 하지만 고개가 앞으로 1cm 숙여질 때마다 2~3kg 정도의 하중이 더해집니다.
독서, 공부, 스마트폰 사용, 컴퓨터 사용 등 고개를 숙이는 일을 장시간 할 경우 목 뼈에는 엄청난 하중이 오랜 시간 가해지게 됩니다.
이런 하중으로 인해 거북목, 목 디스크, 허리 디스크 등의 문제가 생기게 됩니다.
목 디스크 치료 방법 및 예방
당연히 예방이 중요하지만 이미 진행된 경우 치료가 우선돼야 합니다. 치료는 약물 등을 이용하는 비 수술적 치료, 주사 치료 그리고 수술 치료가 있습니다.
- 비 수술적 치료 방법
초기에 가능한 방법으로 소염진통제, 신경통 완화 약 등으로 증상을 완화할 수 있음 - 주사 치료 방법
주사를 이용한 신경 차단술 이용하는 방법 - 수술적 치료
마비 증상까지 나타나는 위험한 경우에 수술을 이용하는 방법
▷ 목 디스크 예방하는 방법
- 목 스트레칭
장시간 고개를 숙이는 자세를 하는 경우 주기적인 목 스트레칭 필요.
목 스크레칭 기구 등을 이용해 쉽게 할 수 있음. - 코어 운동
목의 문제는 허리와 전신의 균형에도 문제를 일으키기에 코어 운동으로 전신의 균형을 잡는 것이 도움을 줄 수 있음.
자세 교정 밴드 등을 이용해 쉽게 할 수 있음. - 낮은 베개 사용
경추의 곡선까지 유지할 수 있는 기능성 베개 사용. - 컴퓨터 모니터 높이기
모니터 암 또는 스탠드 등을 이용해 모니터를 위로 올려 사용.
허리 디스크 상태에 따른 치료 방법
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마비까지 이어질 수 있는 목 디스크 위험성 알아보았습니다.
허리 디스크와 달리 목 디스크는 밤에 통증이 상당합니다. 이런 목 디스크로 고통받는 분들을 이제는 주위에서 쉽게 볼 수 있습니다.
따라서 꾸준하게 관리하는 것이 중요하겠습니다. 공부 중, 업무 중, 스마트폰 사용 중 중간중간 잊지 말고 스트레칭하는 습관이 중요합니다.
파트너스 활동으로 수익이 발생할 수 있음.
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